為什么工作不多，但上一天班卻很累？

前段時間，“為什么工作不多，但上一天班很累”的話題登上熱搜。

甲方反復調整方案，修改七八版，最后說用第一版，你也要熱情回復“好的~”；同事陰陽怪氣，還要壓抑憤怒，體面應對...

為了在工作場所保持適當的情緒，所付出的精力就是情緒勞動。你會在工作中付出情緒勞動嗎？

一、比工作更累的是情緒過載

客戶態(tài)度不好，也要熱情周到；領導各種刁難，挨罵，也不能還嘴；終于有了休息日，還被硬性要求去團建。

這些都是情緒勞動的一部分。在工作中，我們付出的不僅僅是腦力和體力，還有心力。

歌德在《書簡集》中寫道：“如果工作是一種歡樂，生活就是天堂。如果工作是一種義務，生活就是煉獄。”

過度的情感勞動，正在給每一個職場人施加壓力。

不知道如何假裝理解用戶，指出方案，我們不能反駁，但也根據意見一遍又一遍地修改；領導盲目指揮，脾氣暴躁，也要忍氣吞聲，甚至失去微笑；同事做錯事，各種挑剔想讓你背鍋，不得不與其周旋。

在工作場所，除了工作本身，我們還必須配合不同的場景拍攝，沒有提前寫好的劇本，但都成了演員。

為了保持表面的情緒穩(wěn)定，這些情緒波動只能自我消化。

二、工作，不要“太上頭”

工作累腦，情緒累心。每天明明坐著工作，卻很累。網友們自嘲：工作掙的不是工資，而是精神損失。

情感勞動在日常工作中已經普遍存在，有的甚至被量化為細致的工作標準。情緒過載的殺傷力比體力勞動強幾倍。

在電影《逆行人生》中，微笑面部識別的場景仍然生動，外賣騎手被要求提供高質量的服務，通過人臉識別進行審計，并與績效評估掛鉤。

許多服務業(yè)和職位對情感勞動有更高的要求。如今，無論什么職位，情感勞動基本上都伴隨著每一項工作。

長期情緒勞動，當內心疲勞超負荷時，容易失控；情緒勞動也會損害他們的心理健康，如長期焦慮；情緒不穩(wěn)定也會影響他們的健康。

在工作中，我們經常這樣說服自己：只是打工，不要太上頭。關注自己的內心比成為表面情緒穩(wěn)定的人更重要。

三、如何減少工作中的情緒消耗？

情緒勞動被職場人稱為最大的工傷，工資已經成為“窩囊費”的象征，但在大多數情況下，情緒勞動并沒有獲得交換價值。

如果情緒過載，不僅會有班的味道，工作很累，還會消耗自己的精力，消磨職業(yè)熱情。

在工作中，我們不僅要追求實現人生價值，還要能夠自洽，找到自己的平衡，通過輕松的方式實現目標。

不要成為情緒的血包，可以找到合適的方法，減少情緒消耗，迅速恢復活力。

1、學會課題分離

將需要解決的問題回歸到問題本身，轉化為技術問題，不再擔心太多的工作場所關系，而是關注項目結果的實現。

例如，領導安排了一項工作任務，致力于完成這項工作。他們不再太關注別人對你的看法。他們只是把工作做好，盡快把計劃交給領導。

2、隔離情緒炸彈

肖寧說，和同事一起吐槽后，他也充滿了負能量。當他聽到同事們談論公司的一些不公平和許多不平等的制度時，他開始感到沮喪，并有了辭職的心。

在工作場所，同事們會抱怨，把你當作情緒垃圾桶，學會隔離這些情緒炸彈，不要太戲劇化，保護自己的情緒防御。

3、區(qū)分工作主線

一定要區(qū)分自己的工作主線，致力于完成工作任務和個人職業(yè)目標，不要忙于與人打交道或影響自己的主線。

設定自己的工作目標，理想是朝著管理的方向發(fā)展，所以其他一些線路的工作會減少精力，致力于提高自己的管理能力和整體規(guī)劃能力。

情緒勞動是一個隱藏的殺手，幾乎扼殺了我們的工作熱情。因此，我們必須做好隔離工作，不要被情緒勞動所拖垮。

沒有一份工作是不委屈的，在工作場所很難實現情緒自由，但也請減少不必要的消耗。

愿你能在工作場所克服困難，也能充滿活力，有時間欣賞日出和夕陽！

你在工作中會付出情緒勞動嗎？